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肩周炎治疗 “爬墙”方法可治肩周炎

2019年05月07日 栏目:健康

肩周炎治疗 “爬墙”方法可治肩周炎导语 现在的很多人都容易得有肩周炎,特别是电脑1族,每天长时间坐在那儿盯着电脑1动不动,
肩周炎治疗 “爬墙”方法可治肩周炎 导语

现在的很多人都容易得有肩周炎,特别是电脑1族,每天长时间坐在那儿盯着电脑1动不动,所以平时做好预防工作很重要。可是1不谨慎得了肩周炎怎样办?小编今天就为你介绍有效的医治方法----爬墙法,大家快来试试吧。 爬墙方法有奇效 运动3招可治肩周炎 1、爬墙法 先把

  现在的很多人都容易得有肩周炎,特别是电脑1族,每天长时间坐在那儿盯着电脑1动不动,所以平时做好预防工作很重要。可是1不谨慎得了肩周炎怎样办?小编今天就为你介绍有效的医治方法----“爬墙”法,大家快来试试吧。

  “爬墙”方法有奇效 运动3招可治肩周炎

  1、“爬墙”法

  先把患手贴近墙面尽可能抬高,在墙上划1记号,然后每天都坚持舒展手臂,超过之前的记录,每天坚持数次。

  2、拉伸法

  把1只小滑轮吊起来,两手拉着滑轮下绳的两端,双手作不断来回拉伸运动,次数要逐渐增加,并由慢到快,每天也坚持数次。

  3、摇肩法

  忍痛尽可能伸直患手做大回环动作,幅度由小到大,速度由慢到快,次数由少到多。做了顺时针方向再做反时针方向,每天坚持数次(运动次数视身体状态而定)。

  专家提示大家,特别是对常常伏案工作或端坐电脑前的白领1族来讲,最好常常进行此类锻炼,肩周炎是多发疾病,最好每天花点时间进行活动。

  肩周炎自我防治的方法

  最近几年来,肩周炎同样成为了1种多发疾病的,常见的为1些白领、老人及1些过度劳累的人群,1旦得了肩周炎就很难治愈,所以就需要尽早的防治了,那末肩周炎怎样自我防治呢?为了帮助更多的人避免肩周炎,今天我们就来谈1下肩周炎自我防治的方法。

  1、两手抱头法

  两脚分来站立,间距与肩膀1般宽,把两只手绕到脑后紧抱在1起,两个手肘来开跟身体保持平行,就好像夹着脑袋,这样循环操作。

  2、单手压肩法

  以右肩为例。两足似弓步,右脚在前,离桌尺余;左脚在后伸直。右手收于桌上,左手掌按右肩,利用身体向下向后摆动。

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